Yrityksesi tärkein pääoma-aivot

Aivoterveyden avaimet

AIVOTERVEYTTÄ

Palautumiskykyä ja kehon itsesäätelyjärjestelmää tukevaa tyky-toimintaa työpaikallenne.
Pitkäkestoinen ja korkea stressitaso on useiden oireiden taustalla. Unihäiriöt, stressiperäiset ruoansulatusongelmat, pinnallinen hengitys, lihasjännitteet, kiireen kierre, ahdistus, aivosumu, keskittymis- ja muistihäiriöt ryöstävät monen elämänlaatua ja terveyttä ja työkykyä.

 1. Kehon itsesäätelyjärjestelmä, stressi ja palautuminen

Luento 1 h

• Kroonisen stressireaktioiden aiheuttajia, vaikutuksia, itsehoito
• Kehon itsesäätelyjärjestelmä, parasympaattisen hermoston aktivointi, kroonisesti korkean kortisolin alasajo

Tauko 15 min

Workshop / Qigong 30 min

• Pehmeä, monipuolinen ja tehokas kiinalainen terveysliikuntamuoto
• Tukee mm. sisäelinten terveyttä, liikkuvuutta ja hermostoa

2. Aivoterveyden avaimet

Luento 1 h

• Aivoterveyden riskit, avaimet aivoterveyteen ja kognitioon
• Neuroplastisuus, aivojen kyky muokkautua läpi elämän ja sen ylläpito
• Ei aivoterveyttä ilman kokonaisterveyttä, aivoterveyteen vaikuttavat osa-alueet, niiden tukeminen

Tauko 15 min

Workshop / Relax 30 min

• Progressiivista syvärentoutusta, joka purkaa kehon ja mielen stressireaktiota aktivoiden kudoksia korjaavien välttäjäaineiden muodostusta
• Tavoitteena oppia terveyttä ja hyvinvointia tukevaa mielikuvatyöskentelyä sekä saavuttamaan itsenäisesti syvärentoutustilan

SYVENTÄMISOSIA PERUSPAKETTIIN:

3. Syö itsesi smartiksi!    Aivoruoka- terveiden aivojen rakennuspalikat

Luento 1 h

Aivojen uusiutumiskykyä ravinnosta:

• Aivojen tulehdustilaa laskeva ruoka
• Kroonisesti korkean kortisolin alasajo
• Keskittymiskyvyn ravintoaineet
• Mielihyvän ravinto
• Unta rakentava ravitsemus

Tauko 10 min

Suolisto-aivo yhteyttä ja ruoansulatusta tukevat harjoitteet 25 minuuttia

4. Aivoergonomia:             Kognitiivinen ergonomia ja affektiivinen ergonomia

Luento 1 h

• Toimintaympäristön ja yhteisön muokkaus aivoergonomiseksi
• Kognitiivinen ergonomia
• Aivoergonomiset tiimit
• Keskittymisen, muistin ja oppimisen avainten käyttö arjessa

Tauko 10 min

Positiivisen psykologian treeniä tiimissä 45 min (max 12 henkilöä)

5. Tietoisuustaitojen käyttö työhyvinvoinnin vahvistajana

Luento 1 h

• Nosta työhyvinvointisi uudelle tasolle tietoisuustaitojen avulla!
• Syvennä läsnäoloasi ja vähennä reaktiivisuutta ulkoiseen ja sisäiseen paineeseen ja lisää luovuuttasi
• Työpaikkamindfullness
• Aivojen sähköisen toiminnan ja rakenteiden tukeminen tietoisuustaitojen avulla

Luento 1 h

Tauko 10 min

Tietoisuustaitojen harjoitteita 30 min (max 12 henkilöä)

6. Unisieppari

Luento 1 h

• Houkuttele syvää, palauttavaa unta lääkkeettömästi
• Uni ja aivot, unihygienia, uniruoka, uniyrtit ja lisäravinteet, kiinalaisen lääketieteen tuki unen huoltoon

Tauko 15 min

Unta houkuttelevat harjoitteet 30 min

Kysy teille sopivinta koulutuspakettia!

Hinnat käsittävät Vaasan alueen ja enintään 50 hengen ryhmät yrityksenne varaamissa tiloissa, joissa pystyy myös liikkumaan ja rentoutumaan.

Wasa Wellnessissä voidaan pitää koulutuspäiviä enintään 12 hengelle.

Silja Kuitu / NaturMedi on erikoistunut jo 25 vuoden ajan kokonaisvaltaiseen terveyteen kouluttautuen Espanjassa, USA:ssa, Belgiassa, Hollannissa ja Suomessa.

Terveystieteiden kandidaatti (Itä-Suomen yliopisto, väestön terveyden edistäminen, ergonomia ja työhyvinvointi)

Dr. of Naturopathy (USA)

Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen terapeutti (TCM), Vyöhyketerapeutti, Terveys Qigong- ohjaaja, Ireca –metodin kouluttaja

fb: NaturMedi

www.wasawellness.fi

www.naturmedi.fi

siljakui@student.uef.fi     p.0440880786

Voit kysyä myös hermostoa palauttavaa ryhmämuotoista korva-akupunktiota