Aivoterveyttä ja palautumista
AIVOTERVEYTTÄ AIVOTYÖLÄSILLE
Palautumiskykyä ja kehon itsesäätelyjärjestelmää tukevaa tyky-toimintaa työpaikallenne. Pitkäkestoinen ja korkea stressitaso on useiden oireiden taustalla. Unihäiriöt, stressiperäiset ruoansulatusongelmat, pinnallinen hengitys, lihasjännitteet, kiireen kierre, ahdistus, aivosumu, keskittymis- ja muistihäiriöt ryöstävät monen elämänlaatua ja terveyttä ja työkykyä.
1. Kehon itsesäätelyjärjestelmä, stressi ja palautuminen
Luento 1 h
– Kroonisen stressireaktioiden aiheuttajia, vaikutuksia, itsehoito
– Kehon itsesäätelyjärjestelmä, parasympaattisen hermoston aktivointi, kroonisesti korkean kortisolin alasajo
Tauko 15 min
Workshop / Qigong 30 min
– Pehmeä, monipuolinen ja tehokas kiinalainen terveysliikuntamuoto
– Tukee mm. sisäelinten terveyttä, liikkuvuutta ja hermostoa
2. Aivoterveyden avaimet
Luento 1 h
– Aivoterveyden riskit, avaimet aivoterveyteen ja kognitioon
– Neuroplastisuus, aivojen kyky muokkautua läpi elämän ja sen ylläpito
– Ei aivoterveyttä ilman kokonaisterveyttä, aivoterveyteen vaikuttavat osa-alueet, niiden tukeminen
Tauko 15 min
Workshop / Relax 30 min
– Progressiivista syvärentoutusta, joka purkaa kehon ja mielen stressireaktiota aktivoiden kudoksia korjaavien välttäjäaineiden muodostusta
– Tavoitteena oppia terveyttä ja hyvinvointia tukevaa mielikuvatyöskentelyä sekä saavuttamaan itsenäisesti syvärentoutustilan
SYVENTÄMISOSIA PERUSPAKETTIIN:
3. Syö itsesi smartiksi! Aivoruoka- terveiden aivojen rakennuspalikat
Luento 1 h
Aivojen uusiutumiskykyä ravinnosta:
– Aivojen tulehdustilaa laskeva ruoka
– Kroonisesti korkean kortisolin alasajo
– Keskittymiskyvyn ravintoaineet
– Mielihyvän ravinto
– Unta rakentava ravitsemus
Tauko 10 min
Suolisto-aivo yhteyttä ja ruoansulatusta tukevat harjoitteet 25 minuuttia
4. Aivoergonomia: Kognitiivinen ergonomia ja affektiivinen ergonomia
Luento 1 h
– Toimintaympäristön ja yhteisön muokkaus aivoergonomiseksi
– Kognitiivinen ergonomia
– Aivoergonomiset tiimit
– Keskittymisen, muistin ja oppimisen avainten käyttö arjessa
Tauko 10 min
Positiivisen psykologian treeniä tiimissä 45 min (max 12 henkilöä)
5. Tietoisuustaitojen käyttö työhyvinvoinnin vahvistajana
Luento 1 h
– Nosta työhyvinvointisi uudelle tasolle tietoisuustaitojen avulla!
– Syvennä läsnäoloasi ja vähennä reaktiivisuutta ulkoiseen ja sisäiseen paineeseen ja lisää luovuuttasi
– Työpaikkamindfullness
– Aivojen sähköisen toiminnan ja rakenteiden tukeminen tietoisuustaitojen avulla
Luento 1 h
Tauko 10 min
Tietoisuustaitojen harjoitteita 30 min (max 12 henkilöä)
6. Unisieppari
Luento 1 h
– Houkuttele syvää, palauttavaa unta lääkkeettömästi
– Uni ja aivot, unihygienia, uniruoka, uniyrtit ja lisäravinteet, kiinalaisen lääketieteen tuki unen huoltoon
Tauko 15 min
Unta houkuttelevat harjoitteet 30 min
Kysy teille sopivinta koulutuspakettia!
Silja Kuitu / NaturMedi on erikoistunut jo 25 vuoden ajan kokonaisvaltaiseen terveyteen kouluttautuen Espanjassa, USA:ssa, Belgiassa, Hollannissa ja Suomessa.
Terveystieteiden kandidaatti (Itä-Suomen yliopisto, väestön terveyden edistäminen, ergonomia ja työhyvinvointi)
Dr. of Naturopathy (USA)
Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen terapeutti (TCM), Vyöhyketerapeutti, Terveys Qigong- ohjaaja, Ireca –metodin kouluttaja
fb: NaturMedi
www.wasawellness.fi
www.naturmedi.fi siljakui@student.uef.fi p.0440880786
Hinnat:
Hinnat käsittävät Vaasan alueen ja enintään 50 hengen ryhmät yrityksenne varaamissa tiloissa, joissa pystyy myös liikkumaan ja rentoutumaan.
Wasa Wellnessissä voidaan pitää koulutuspäiviä enintään 12 hengelle.
1. Kehon itsesäätelyjärjestelmä, stressi ja palautuminen
550 € plus alv 25,5%
2. Aivoterveyden avaimet
Paketti (osat 1. ja 2.) 950 € plus alv 25,5
Lisäosa yksittäin 500 € plus alv tai sarjana 450 € plus alv
Voit kysyä myös hermostoa palauttavaa ryhmämuotoista korva-akupunktiota
(4 – 8 hengelle) 50 € / hlö tai 45 € jos se liitetään muihin paketteihin
